Dịch thuật: Phan Thị Hiếu, Văn Đức Huy, Trần Hoàng Khang
(SCI Blog) – Tập thể dục không chỉ có lợi ích cho tim mạch mà còn có rất nhiều lợi ích khác.
Tập thể dục có thể giúp bạn giảm cân hay duy trì cân nặng lý tưởng, giảm nguy cơ 13 loại ung thư khác nhau.
Và nếu bạn duy trì tập thể dục đều đặn, bạn có thể ngăn ngừa ung thư vú và ung thư ruột.
I. Tập thể dục và vận động giúp ngăn ngừa ung thư vú như thế nào?
Hoạt động thể lực/ vận động ảnh hưởng đến nồng độ một số hormone trong cơ thể chúng ta. Hormone là những thông điệp hóa học được mang đi khắp cơ thể chúng ta để nói cho các bộ phận phải làm gì. Estrogen và insulin đều là hormone.
Ung thư bắt đầu khi các tế bào phân chia quá nhiều và mất kiểm soát. Estrogen khiến các tế bào vú phân chia thường xuyên hơn. Nhưng nếu bạn tập thể dục thường xuyên, thì nồng độ estrogen sẽ giảm xuống, và ung thư vú được ngăn ngừa.
Insulin cũng ảnh hưởng đến sự nhân lên của các tế bào. Tập thể dục/vận động sẽ làm giảm nồng độ insulin và giúp ngăn ngừa ung thư.
II. Tập thể dục và vận động giúp ngăn chặn ung thư ruột ra sao?
Ruột giúp hấp thụ dinh dưỡng trong thức ăn, đồng thời giúp đào thải phân ra ngoài cơ thể.
Vận động có lợi cho việc tiêu hoá thức ăn. Giúp giảm thời gian tiếp xúc của ruột và những chất có hại trong thức ăn không được hấp thụ, giúp ngăn chặn ung thư.
Vận động cũng giúp giảm viêm ruột. Viêm là một cách đáp ứng tự nhiên của cơ thể với sự tổn thương. Nếu tình trạng viêm quá mức có thể làm tế bào nhân lên rất nhiều lần, từ đó tăng nguy cơ ung thư. Vì vậy, tập thể dục có thể giúp ngăn chặn ung thư ruột bằng cách giảm viêm ruột.
III. Vận động giúp ích cho bệnh nhân ung thư thế nào?
Vận động có thể có ích cho nhiều bệnh nhân ung thư trong quá trình điều trị hay sau điều trị. Nếu bạn mắc ung thư và muốn được vận động, hãy trao đổi với bác sĩ để nhận được sự hướng dẫn phù hợp nhất.
Bên cạnh đó, các chiến binh K cũng có thể tham khảo Dự án Lớp Yoga miễn phí hàng tuần cho bệnh nhân ung thư của Tổ chức Sáng kiến Ung thư Muối – Salt Cancer Initiative (SCI):
Với sự hỗ trợ địa điểm của Elite Fitness, Vyoga World, Olympia Fitness Center & OM Yoga Center, dự án hiện có 10 lớp tổ chức tại 6 thành phố: Hà Nội, Hồ Chí Minh, Bình Dương, Đà Nẵng, Huế, Thái Bình.
- Các kênh thông tin hỗ trợ:
- Hotline: 0387 824 415 – Ms. Trang Trương – Quản lý dự án Yoga của SCI toàn quốc.
- Chuỗi bài tập Yoga online cho bệnh nhân ung thư của SCI trên Youtube: http://bit.ly/SCI_Yogachobenhnhanungthu
- Fanpage SCI: https://www.facebook.com/saltcancerinitiative
- Email: [email protected]
Cập nhật ngày: 10/10/2020
Tham khảo nguồn: What are the benefits of exercise?
