• Skip to content

Salt Cancer Initiative

Thư Viện Kiến Thức Ung Thư

  • Kiến Thức Ung Thư
  • Chăm Sóc Cảm Xúc
  • Chăm Sóc Thể Chất
  • Ủng Hộ
Làm thế nào để không bị mắc bệnh ung thư

SCI Writer /

Làm thế nào để không bị mắc bệnh ung thư

Chia sẻ bài viết này trên:

  • Facebook
  • Twitter
  • LinkedIn

Dịch thuật: Hoàng Tuấn, Minh Phạm, Anh Thư, Ngọc Hạnh


(SCI Blog) – Bài viết này cung cấp cho bạn một số thông tin về những việc bạn có thể thực hiện để tránh mắc bệnh ung thư.
Càng lớn tuổi, khả năng mắc ung thư của con người càng tăng.
Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể tạo ra những thay đổi nhỏ để giảm khả năng đó.

Đây là 6 cách bạn có thể thực hiện để tránh mắc ung thư:

1. Ngừng hút thuốc

Hút thuốc có thể dẫn đến một số loại ung thư phổi.

Nó cũng góp phần khiến bạn dễ mắc các loại ung thư khác.

Bỏ hút thuốc là cách tốt nhất để phòng tránh ung thư.

Không bao giờ là quá muộn để ngừng hút thuốc.

Điều này không phải lúc nào cũng dễ dàng nhưng bạn có thể nhận được rất nhiều sự giúp đỡ.

Hãy nói chuyện với bác sĩ, điều dưỡng hay dược sĩ.

Hãy trao đổi thêm với chuyên gia về vấn đề hạn chế nguy cơ mắc ung thư từ khói thuốc (Ảnh: Sưu tầm)
Hãy trao đổi thêm với chuyên gia về vấn đề này (Ảnh: Sưu tầm)

Mời bạn xem thêm một số mẹo để cai thuốc:

8 mẹo giúp cai thuốc từ chuyên gia

2. Giảm lượng đồ uống có cồn

Uống bia, rượu vang hay rượu chưng cất có thể khiến bạn dễ mắc ung thư hơn.

Uống ít rượu lại để trở nên khỏe mạnh hơn.

Hãy thử ghi lại lượng rượu bạn tiêu thụ, để có thể có giải pháp hạn chế sử dụng quá mức lượng thức uống có cồn.

Mời bạn xem thêm:

Thức uống có cồn có gây ung thư không?

3. Kiểm soát cân nặng

Thừa cân có thể dẫn đến 13 loại ung thư khác nhau, kể cả ung thư vú và ung thư ruột.

Để trở nên khỏe mạnh hơn và giảm cân, bạn cần:

  • Sử dụng thức ăn có lợi cho sức khỏe;
  • Sử dụng ít thức ăn không có lợi cho sức khỏe;
  • Vận động nhiều hơn.

Bác sĩ hoặc điều dưỡng có thể giúp bạn giảm cân hoặc tìm cho bạn một dịch vụ tương tự:

1. Nghĩ về những gì bạn ăn

Thức ăn của bạn có thể ảnh hưởng đến tỷ lệ mắc ung thư.

Để trở nên khỏe mạnh hơn, bạn nên thử ăn:

  • Nhiều hoa quả, rau củ và thức ăn giàu chất xơ (ngũ cốc nguyên cám hoặc bột mì nguyên cám);
  • Ăn ít thịt đỏ, đồ uống có đường và thức ăn nhanh

Bạn có thể tìm hiểu thêm tại: http://www.cruk.org/diet

2. Vận động nhiều hơn

Tích cực hoạt động có thể khiến bạn khỏe mạnh hơn và giảm cân.

Làm bất cứ điều gì khiến cơ thể bạn nóng lên và thở dốc như:

  • Đi bộ nhanh;
  • Đạp xe;
  • Làm việc nhà.

Suy nghĩ cách để bạn trở nên nhanh nhẹn hơn.

4. Bảo vệ da khi trời nắng

Mặt trời là nguyên nhân chính gây nên ung thư da.

Con người cần ánh nắng mặt trời nhưng bạn cần biết lượng thời gian bạn sinh hoạt dưới mặt trời.

Tại Anh, từ đầu tháng 4 đến hết tháng 9, hãy cẩn thận với ánh sáng mặt trời để tránh bị cháy nắng:

  • Ở trong bóng râm, đặc biệt là giữa trưa;
  • Mang theo mũ lưỡi trai, áo phông và kính râm;
  • Dùng kem chống nắng cho những phần tiếp xúc trực tiếp với ánh; sáng mặt trời. Kem chống nắng cần có ít nhất yếu tố 15 và có 4 sao trở lên.

Mời bạn xem thêm:

Vitamin D và ánh nắng

Không nên sử dụng máy tắm nắng nhân tạo vì chúng cũng nguy hiểm.


Cập nhật ngày: 12/12/2020
Tham khảo nguồn: How to try to not get cancer

Bản quyền nội dung thuộc về Cancer Research UK và quyền dịch thuật cấp cho Prof. Dr. Thích Minh Tâm

Các bài viết liên quan

Filed Under: Chăm Sóc Thể Chất, Featured-CSTC, Hiểu Về Ung Thư, Kiến Thức Ung Thư Tagged With: Ngừa ung thư, nguy cơ ung thư, Nguyên nhân ung thư

DMCA.com Protection Status

Copyright © 2019 Salt Cancer Initiative