Dịch thuật: Thảo Trinh, Đăng Minh, Đức Hạnh, Ngọc Hạnh
(SCI Blog) – Chỉ số khối cơ thể (BMI) phản ánh khá đúng liệu cân nặng của bạn có cân đối so với chiều cao hay không. Ngoài BMI, chu vi vòng eo cũng là một thước đo cân nặng cân đối tốt cho bạn. Dù có vài ngoại lệ cũng như có sự khác biệt chút ít giữa các chủng tộc người, chỉ số BMI hiện vẫn là một trong những thước đo mức độ cân đối cơ thể đáng tin cậy.
I. Chỉ số BMI
BMI cho bạn biết được liệu cân nặng của bạn có đang cân đối so với chiều cao hay không.
II. Mức độ tin cậy của chỉ số BMI
BMI phản ánh đúng đối với hầu hết mọi người và là một chỉ số đáng tin cậy để xem xét rằng liệu cân nặng của bạn có cân đối hay không. Nhưng, bởi vì BMI không phải là thước đo trực tiếp của chất béo trong cơ thể, nên có một vài ngoại lệ, chẳng hạn như:
- Vận động viên chuyên nghiệp và người tập thể hình – những người có nhiều cơ bắp và ít mỡ trong cơ thể có thể vô tình được phân loại vào nhóm thừa cân hoặc béo phì.
- Trẻ em và thanh thiếu niên (đến 18 tuổi), những người có giới tính và độ tuổi cụ thể
III. Chu vi vòng eo
Đo vòng eo của bạn là một cách hữu ích khác để xem bạn có cân nặng cân đối hay không. Đặt thước dây khoảng 1 inch (2.54cm) trên rốn của bạn. Nếu bạn không có thước dây, hãy thử sử dụng một đoạn dây và thước kẻ.
Một vòng eo cân đối có số đo:
- Nhỏ hơn 80cm (31,5 inch) đối với nữ
- Nhỏ hơn 95cm (37 inch) đối với nam
Chủng tộc cũng có thể ảnh hưởng đến mức chuẩn của chỉ số BMI và vòng eo cân đối . Tiêu chuẩn để được coi là thừa cân hoặc béo phì có thể thấp hơn 1 chút đối với người da đen, châu Á, một số dân tộc Trung Đông hoặc hỗn hợp. Hãy trao đổi với bác sĩ hoặc điều dưỡng để biết thêm thông tin và được hỗ trợ thêm.
Mời bạn xem thêm:
Cập nhật ngày 27/03/2020
Nguồn: What’s my body mass index (BMI)
Bản quyền nội dung thuộc về Cancer Research UK và quyền dịch thuật cấp cho Prof. Dr. Thích Minh Tâm
