Dịch thuật: Nguyễn Ngọc Trâm, Lê Khương
(SCI Blog) – Chăm sóc một người thân bị ung thư quả là một điều khó khăn và không dễ dàng. Tuy nhiên, bạn không thể tự mình làm hết tất cả. Bạn có thể yêu cầu giúp đỡ từ các y bác sĩ, dịch vụ chăm sóc giảm nhẹ, những người bạn, những nhân viên cộng đồng… Hãy dành thời gian chăm sóc cho bản thân để giúp bạn có đủ tinh thần và thể chất để dành những điều tốt nhất cho những người được chăm sóc.
Chăm sóc một ai đó trong những tuần cuối cùng của cuộc đời có thể là một thử thách lớn cả về thể chất lẫn tinh thần. Điều quan trọng là hãy dành thời gian cho bản thân và nhận sự trợ giúp.
Khi bạn phát hiện một ai đó thân thiết với mình sắp mất, nó có thể là một thảm họa với bạn. Thậm chí nếu bạn nghe được tin ấy, nó có thể làm bạn sốc.
Bạn cảm thấy như thế nào?
Bạn có thể cảm thấy giận dữ, buồn hay có lỗi. Bạn cũng có thể cảm thấy sợ về một điều gì đó có thể sắp xảy ra và thậm chí bạn sẽ phải đối phó với nó. Tuy nhiên, bạn cũng có thể cảm thấy nhẹ nhõm theo một cách khác. Giờ đây, bạn biết về điều gì đang xảy ra và có thể tập trung vào những việc làm cho thời gian của bạn đặc biệt nhất có thể.
Với hầu hết những người chăm sóc, phần khó khăn nhất là suy nghĩ về việc nó sẽ ảnh hưởng đến người bị ung thư như thế nào. Bạn có thể lo lắng rằng họ sẽ rất đau, cảm thấy mệt mỏi hoặc khó thở. Bạn cũng có thể lo lắng rằng họ sẽ trở nên lo lắng và bị trầm cảm.
Thật tự nhiên khi tự hỏi liệu bạn có thể hỗ trợ họ trong suốt thời gian này không. Bạn có nhiều sự trợ giúp hơn là bạn nghĩ. Và bạn không phải tự làm điều đó, luôn có sẵn những sự trợ giúp.
Bạn có thể làm gì
Là một người chăm sóc, bạn có thể cần thời gian để tiếp nhận tin tức. Điều quan trọng là cho phép bản thân lần này. Bạn có thể cố gắng để kiểm soát những suy nghĩ và cảm xúc và nghĩ về sự giúp đỡ và trợ giúp bạn có thể cần.
Điều tốt nhất phải làm là hãy cố gắng và tập trung vào những gì bạn có thể trợ giúp. Nói với người đang chăm sóc bạn đang cảm thấy như thế nào. Chia sẻ những nỗi sợ của bạn và để họ biết bạn đang ở đó để yêu thương và giúp đỡ họ nhiều nhất có thể.
Là một người chăm sóc có thể rất khó
Là một người chăm sóc có thể làm bạn kiệt sức cả về thể chất lẫn tinh thần. Ngay lúc này bạn có thể cảm thấy rất khó khăn và bạn tự hỏi mình phải đối phó với nó như thế nào. Đó là một điều rất tự nhiên.
Một vài người cảm thấy có lỗi nếu đôi lúc cảm thấy khó khăn. Điều này không có nghĩa là bạn không yêu thương và chăm sóc cho người bị ung thư. Nó chỉ có nghĩa bạn là con người. Giống như những người khác khi mọi thứ khó khăn, bạn sẽ có những ngày tốt lẫn những ngày tồi tệ.
Nhận sự trợ giúp
Người khác có thể giúp bạn, đó có thể là những y bác sĩ, điều dưỡng, nhà tâm lý học, dịch vụ chăm sóc giảm nhẹ, nhân viên xã hội, bạn bè và người thân.
Bạn không thể tự làm hết mọi thứ. Hầu hết những người chăm sóc cần một vài sự trợ giúp. Vì vậy, đừng sợ hãi khi yêu cầu sự giúp đỡ từ ai đó trong số họ khi bạn cần.
Những người chăm sóc tại Anh có thể cho bạn thông tin và sự trợ giúp về tinh thần. Họ có những nhóm trợ giúp những người chăm sóc trên toàn quốc.
Họ có thể cho bạn lời khuyên thiết thực về:
- Trợ giúp bản thân
- Nhận sự trợ giúp từ những người chăm sóc khác
- Nơi cung cấp trợ giúp về tài chính
- Nhà ở và trang thiết bị
- Nơi nhận trợ giúp tại địa phương của bạn
Chăm sóc bản thân
Hầu hết những người chăm sóc ít có thời gian chăm sóc cho bản thân họ. Họ bận chăm sóc cho những bệnh nhân ung thư đến mức quên mất việc chăm sóc cho bản thân mình. Nhưng điều này rất quan trọng. Hầu hết những người chăm sóc đối phó tốt hơn nếu họ thỉnh thoảng dành một ít thời gian để chăm sóc bản thân mình. Cố gắng không cảm thấy có lỗi về điều này vì bạn cũng cần được chăm sóc.
Việc giữ cho bản thân một thể chất tốt sẽ giúp bạn đối phó với cảm xúc. Tránh những dấu hiệu khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, đói hoặc đơn giản là chán ngấy.
Những cách dành thời gian cho bản thân
Dành một hoặc hai giờ cho:
- Đi ra ngoài và hít thở không khí trong lành
- Đi ăn uống
- Tắm rửa
- Nghỉ ngơi
- Gặp hoặc gọi điện thoại với bạn bè và nói về những cảm nhận của bạn
Để việc đi ra ngoài được dễ dàng
Mời những người bạn đến và ngồi với người bạn đang chăm sóc nếu bạn lo lắng về việc để họ một mình. Bạn cũng có thể yêu cầu sự giúp đỡ từ các tình nguyện viên thông qua các dịch vụ chăm sóc giảm nhẹ. Hãy hỏi điều dưỡng chuyên gia cộng đồng hoặc bác sĩ gia đình về dịch vụ này.
Hãy để người bị ung thư biết khi bạn ra ngoài và khi nào bạn quay trở lại. Điều này sẽ ngăn họ cảm thấy lo lắng và cho phép bạn rời đi vì biết rằng họ luôn cảm thấy an toàn.
Chăm sóc bản thân cũng có ích cho người bị ung thư. Nó sẽ giúp họ thấy bạn nghỉ ngơi và biết rằng bạn đang chăm sóc bản thân mình.
Cập nhật ngày 13/12/2020
Tham khảo nguồn: Caring for the carer when someone is dying
Bản quyền nội dung thuộc về Cancer Research UK và quyền dịch thuật cấp cho Prof. Dr. Thích Minh Tâm
