Dịch thuật: Trần Anh Thư, Hoàng Khang, Lê Khương
Bày tỏ cảm xúc
Đa số mọi người cho rằng khi họ có thể bộc lộ các cảm xúc mạnh như giận dữ hay buồn bã, sau đó việc quên đi những cảm giác tiêu cực ấy lại dễ dàng hơn. Một số khác giải toả cảm xúc bằng cách trò chuyện với bạn bè hoặc gia đình, những bệnh nhân đã được chữa khỏi ung thư, một nhóm hỗ trợ hoặc với môt chuyên gia tư vấn. Tuy nhiên, nếu bạn không cảm thấy thoải mái để bàn về vấn đề này với bất kì một ai, bạn vẫn có thể giải toả chúng bằng cách ghi ra các cảm xúc của mình.
Tìm kiếm những điều tích cực
Đôi khi điều này chỉ mang một ý nghĩa đơn giản là tìm kiếm những điều tốt đẹp trong những hoàn cảnh không làm hài lòng chúng ta, và hướng mình tới những suy nghĩ tích cực thay vì ngẩn ngơ trong những âu lo. Hãy thử dùng năng lượng của bạn để tập trung vào những điều tốt đẹp và điều bạn có thể làm lúc này, là hãy giữ cho bản thân khoẻ mạnh nhất có thể.
Đừng đổ lỗi cho bản thân
Vài người tin rằng ung thư đến với họ là do những điều họ đã làm hoặc không làm. Tuy nhiên, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng chính họ cũng chưa thể trả lời vì sao có người mắc ung thư, có người lại không. Các cơ thể được sinh ra khác nhau. Và hãy nhớ rằng, ung thư có thể xảy đến với bất kì ai.
Không nên tỏ ra lạc quan khi đó không phải là cảm xúc thật
Tất cả chúng ta đều đi qua những ngày rất vui và những ngày cũng rất tồi tệ, nên nếu bạn không thực sự cảm thấy yêu đời ngay lúc này, không sao cả. Điều quan trọng cần làm là khiến bản thân cảm thấy thoải mái nhất có thể, hơn là làm hài lòng những người xung quanh. Do đó, nếu bạn thật sự thấy tâm hồn mình đang yếu ớt, hãy để nội tâm mình được thể hiện ra bên ngoài một cách chân thật nhất.
Bạn là người quyết định khi nào sẽ nói về bệnh của mình
Có thể sẽ rất khó cho vài người xung quanh để biết cách làm sao để có thể trò chuyện cùng bạn về căn bệnh này. Ngay cả khi những người thương yêu bạn chỉ có ý tốt, họ cũng không biết đâu là cách thể hiện đúng đắn. Bạn có thể khiến họ cảm thấy dễ dàng hơn bằng cách trao đổi với nhau về những gì họ nghĩ hoặc những gì họ cảm nhận.
Tìm cách thư giãn
Bất kì hoạt động nào có thể giúp bạn thư giãn, hãy dành ít thời gian để thực hiện chúng. Thiền, sử dụng hình ảnh và âm nhạc, và các bài tập giúp thư giãn là một trong những cách bạn có thể tham khảo; những hoạt động được đề xuất này có thể giúp bạn thư giãn khi bạn cảm thấy lo âu.
Hãy trong trạng thái năng động nhất bạn có thể
Hãy bước ra ngoài và làm những việc giúp bạn quên đi những gì liên quan đến ung thư và những muộn phiền mà căn bệnh này mang đến. Luyện tập thể dục thể thao hoặc yoga và uốn dẻo đồng thời cũng có tác dụng tương tự.
Tìm kiếm điều khiến bạn thấy vui
Bạn có thể sẽ thích những hoạt động như điêu khắc gỗ, nhiếp ảnh, đọc sách hoặc thủ công. Hoặc các hoạt động khác như xem phim, vẽ tranh, học nhạc hoặc nhảy múa.
Chỉ nhìn vào những gì bạn có thể kiểm soát
Vài người nói rằng việc sắp xếp lại cuộc sống thường nhật thực sự mang lại hiệu quả. Hãy tham gia hỗ trợ nhóm y tế của bạn, đi đến các cuộc hẹn, và thay đổi một vài những thói quen sống là những điều bạn có thể kiểm soát được. Do vậy mà việc tạo ra một danh sách những việc cần làm hằng ngày sẽ cho bạn thêm cảm giác rằng bản thân đang kiểm soát mọi việc hơn. Tuy chúng ta không thể điều khiển toàn bộ các suy nghĩ của mình, hãy đừng dành thời gian quá lâu cho các suy nghĩ tiêu cực. Thay vào đó hãy làm những gì mình có thể để tận hưởng trọn vẹn hơn những điều tích cực từ cuộc sống.
Cập nhật 27/06/2019
Tham khảo Feelings and Cancer
Bài dịch được biên soạn dựa trên tài liệu từ U.S. National Cancer Institute
